Как быстро справиться со стрессом. Простые советы психолога

Как быстро справиться со стрессом. Простые советы психологаСовременная жизнь полна стрессов. Этот факт никого не удивляет, и мы давно стали принимать его как данность. Однако это вовсе не значит, что нам остается лишь смириться и жить в состоянии постоянного стресса. Со стрессом нужно бороться, а точнее, нужно уметь с ним справляться.

Стресс сам по себе — явление в чем-то даже положительное, он заставляет организм мобилизовать свои силы, но это справедливо только тогда, когда стресс не присутствует в жизни постоянно. Если стрессы поджидают тебя на каждом шагу, то с ними необходимо уметь справляться, иначе твоя жизнь превратится в кошмар.

Как быстро справиться со стрессом. Простые советы психолога

Ты станешь нервной, у тебя появятся проблемы со здоровьем. От жизни в состоянии стресса может даже развиться депрессия! Разумеется, тебе таких последствий не хочется, поэтому просто необходимо знать и применять на практике простейшие приемы, позволяющие быстро и легко побороть стресс.

Прекрасным способом, значительно снижающим уровень стресса, является прогулка. Во-первых, это смена обстановки, во-вторых, свежий воздух, в-третьих, возможность подумать не о проблемах, а о красоте окружающего мира. Посмотри, мир прекрасен! После прогулки у тебя значительно улучшится настроение, а о стрессе ты и вовсе забудешь.

Если отправиться на прогулку нет никакой возможности, то сделай дыхательную гимнастику. Дыши глубоко и медленно, не спеша делай глубокие вдохи и медленно выдыхай воздух. Это позволит насытить кровь кислородом и понизить уровень гормона стресса в крови. Сделай не менее десяти таких вдохов и заметишь, как на смену панике приходит спокойствие и ясность мышления.

Старайся думать о настоящем. О светлом будущем помечтать тоже, конечно, полезно, однако от этого ситуация не разрешится и вернувшись из прекрасных мечтаний ты вновь попадешь в реальность, где ничего за это время не изменилось. Поэтому отложи мечты на потом и в данный момент живи настоящим.

Это поможет тебе понять, что есть нынешняя ситуация, которая требует решения здесь и сейчас и от твоих волнений и переживаний она не изменится. Зато изменится от действий, продуманных и четких, и от решений, принятых в состоянии спокойствия.

Не суетись и не спеши. Не нужно перенапрягаться и работать без перерывов на чашку чая или кофе, это только усилит состояние стресса. Старайся все делать спокойно, пребывая в комфортном состоянии. Если ты напряжена, а скорее всего так оно и есть, — расслабься, это поможет снизить уровень гормона стресса.

В разговоре и в мыслях старайся использовать позитивные фразы, которые настраивают на лучшее, а не убеждают тебя и окружающих в том, что все плохо. Например, вместо того, чтобы сказать:

«Уже полдня прошло, а у меня еще столько не сделано!», используй фразу: «Впереди еще целых полдня, многое можно успеть!».

Как видишь, для того чтобы справиться с ежедневными стрессами нужно совсем немного. Попробуй на практике хотя бы несколько из наших рекомендаций и сама убедишься в том, что как минимум половина того, что раньше являлось для тебя стрессовой ситуацией, теперь превратится в обычные рабочие моменты, которые можно легко и быстро решить.

Просто расслабься и получай удовольствие от жизни!

Вам также могут понравиться
Adblock
detector