13 продуктов, которые усилят ваш иммунитет

Все мы хотим быть здоровыми. А еще хотим чтобы наши любимые были здоровыми. Для этого нужно иметь крепкий иммунитет. Для поддержания сильного иммунитета можно пить витамины, ходить на различные процедуры и многое другое. А можно обогатить свой ежедневный рацион продуктами, которые способствуют усилению иммунитета.

В этой статье вы познакомитесь с 13 продуктами, которые помогут усилить ваш иммунитет.

1. Цитрусовые

Все цитрусовые богаты витамином С. Витамин С помогает в борьбе с различными инфекциями, увеличивает количество лейкоцитов, а также помогает при простуде и гриппе.
Для поддержания нормального уровня витамина С в организме, вам нужно ежедневно съедать по одному цитрусовому фрукту. Либо съедать аскорбиновую кислоту.

2. Красный болгарский перец

Витамином С богаты не только цитрусовые, но и петрушка и красный болгарский перец. Помимо витамина С, болгарский перец богат источником бета-каротина. Перец поможет вам усилить иммунную систему, а также он полезен для глаз и кожи.

3. Брокколи

Брокколи – это настоящая находка! Капуста брокколи богата различными витаминами и минералами. Например, витамин А, С и Е помогут держать твой организм в тонусе и поможет сделать кожу красивой и продлит ее молодость. А клетчатка и антиоксиданты помогут привести работу кишечника в норму.

4. Чеснок

Съедайте по 1-2 зубчика чеснока в день, и вы будете здоровы всегда! Чеснок помогает бороться с инфекциями, а также помогает нормализовать артериальное давление.

5. Имбирь

Имбирь отлично справляется с болью в горле, снижает температуру и помогает бороться со многими болезнями. Например, имбирь поможет снизить уровень холестерина, снимает тошноту и воспаление в желудке.

6. Шпинат

Шпинат, это еще один продукт, который очень богат витамином С. Но помимо витамина С, он обладает антиоксидантами и бета-каротином. Он отлично помогает усилить иммунитет. А витамин А помогает продлить молодость Вашей кожи.

7. Греческий йогурт

Греческий йогурт поможет вашим костям и суставам оставаться в тонусе. Но помимо этого, греческий йогурт богат витамином D, который регулирует иммунную систему и защищает вас от многих болезней.

8. Миндаль

Миндаль – это источник молодости вашей кожи. Он богат витаминами А и Е. Именно эти витамины сделают вашу кожу эластичной, упругой и красивой. Но помимо молодой кожи, миндаль на 30% поднимет вашу иммунную систему.

9. Куркума

Куркума – это ярко-желтая специя с горьковатым привкусом. Эта специя поможет вам избавиться от остеоартира, от ревматоидного артрита и даже защитит от рака. Но помимо этого, куркума отлично повышает иммунитет. А если добавить куркуму при варке риса, то он получится красивого желтого цвета!

10. Зеленый чай

Ученые доказали, что зеленый чай поможет вам поднять иммунную систему. Дело в том, что зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогут почистить ваш организм и улучшить его работу. К сожалению, черный чай обладает этими свойствами намного меньше.

11. Киви

Киви – это кладезь витаминов. Витамин К, витамин С, калий, фолиевая кислота и многое другое, это все достоинство киви. Съедая киви каждый день, вы не только сделаете свой организм сильным, но еще и похудеете.

12. Куриная грудка

Куриная грудка богата белками, витаминами А и Омега-6. Курица помогает правильно строить мышцы, помогает зоркости глаз и улучшает работу кишечника. А еще куриная грудка полезна тем, что она хорошо переваривается, не нагружая ваш кишечник.

13. Морепродукты

Морепродукты отлично справляются с задачей – повысить иммунитет. Они богаты витаминами и минералами. Но самое главное, что морепродукты богаты Омега-3. Омега-3 это полиненасащенные кислоты, которые крайне необходимы нашему организму. Омега-3 регулирует артериальное давление, улучшает работу организма, а главное она омолаживает вас!

Крепкий иммунитет — это то, что необходимо каждому человеку. Но помните, что каждый раз, когда вы меняете свой рацион, стоит консультироваться с лечащим врачом.

Вам также могут понравиться
Adblock
detector