5 Продуктов, Которые Стоит Съесть На Ночь, Чтобы Похудеть

Чтобы сбросить лишний вес, есть на ночь не только можно, но и нужно!

5 Продуктов, Которые Стоит Съесть На Ночь, Чтобы Похудеть

Первая заповедь для всех, кто хочет похудеть — не есть на ночь. И действительно, от еды на ночь мы толстеем, особенно если поздний ужин содержит рафинированные углеводы и крахмалы, а также много сахара. Но есть и хорошая новость: исследование специалистов из Университета штата Флорида, опубликованное в Британском журнале питания в 2018 году, показало, что 30 граммов белка, съеденные за полчаса до сна, не только не повредят нашей талии, но и помогут похудеть. Мы подобрали продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, чтобы похудеть.

Творог

5 Продуктов, Которые Стоит Съесть На Ночь, Чтобы Похудеть

Помимо того, что в твороге много белка, он также богат кальцием, который необходим нам в каждом возрасте. Особенно от недостатка кальция страдают женщины во время и после прохождения менопаузы: в это время кальций буквально вымывается из наших костей, суставов и зубов, делая их особенно хрупкими. Кстати, не вздумайте выбирать обезжиренный творог: молочный жир необходим для здоровья наших сосудов и сердца, а также помогает нам похудеть.

Миндаль и грецкие орехи

5 Продуктов, Которые Стоит Съесть На Ночь, Чтобы Похудеть

Несмотря на то, что орехи — это очень калорийный продукт, регулярное и аккуратное их употребление помогает поддерживать стройную фигуру и даже сбрасывать лишний вес. Главное — не превышать разумную дозу и не есть больше пригоршни орехов за раз. Практически все виды орехов богаты белком, но самые полезные из них — грецкие и миндаль. В них много витамина Е, а также магния и селена, которые очень полезны для работы нашего сердца. Так что смело ешьте горсть этих орехов на ночь — это очень полезно.

Моцарелла

5 Продуктов, Которые Стоит Съесть На Ночь, Чтобы Похудеть

В 100 граммах этого сыра содержится 6 граммов белка, 1 грамм углевода и всего 100 калорий. А еще в моцарелле много витамина D, которого нам всем так не хватает в темное время года. Так что ешьте на здоровье, в том числе и на ночь!

Яйца

5 Продуктов, Которые Стоит Съесть На Ночь, Чтобы Похудеть

Если бы диетологам нужно было бы выбрать один самый полезный продукт, скорее всего, они отдали бы предпочтение яйцам. Богатые белком, витамином D, другими полезными витаминами и мокроэлементами, они идеально подходят не только для завтрака, но и для позднего ужина.

Тофу

5 Продуктов, Которые Стоит Съесть На Ночь, Чтобы Похудеть

Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, вам особенно важно следить за содержанием белка в вашей диете. И тофу — прекрасный продукт, который поможет получать достаточно белка. Так что смело ешьте его на ужин — даже очень поздний!

Вам также могут понравиться
Adblock
detector