Как правильно спать при остеохондрозе и какие упражнения выполнять, чтобы недуг отступил

Остеохондроз не самое страшное, но очень неприятное заболевание. Он возникает, когда деформируются позвонки.

Причинами остеохондроза могут быть:

· преклонный возраст;

· избыточный вес;

· малоподвижный образ жизни;

· неправильная осанка.

Список можно продолжить. Любой фактор, негативно влияющий на позвоночник, может вызвать остеохондроз.

Если болезнь прогрессирует, то нужно браться за её лечение. Как это сделать?

Начнем с упражнений. Они такие:

1. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела, максимально вытяните шею и делайте круговые движения плечами назад. Нужно повторить упражнение 20 – 30 раз, чтобы кровь вокруг позвонков стала лучше циркулировать.

2. Не открывая голову от подушки, поворачиваем голову то в одну, то в другую сторону. Важно: нужно обязательно дотрагиваться подбородком то до одного, то до другого плеча. Кроме того, нельзя отрывать голову от подушки. Желательно проделать упражнение около 15 раз.

Что касается сна, то не рекомендуется не спать на животе, хотя многие это любят. Позвоночник в такой позе принимает неестественное положение. Можно спать на правом боку. Но лучше всего лежать на спине. Тогда позвоночник примет естественную позу и боль уйдет.

Остеохондроз – такое заболевание, которым нужно заниматься регулярно, постоянно стимулировать кровообращение. Ведь при этом из области позвоночника уносятся все вредные вещества, ткани обогащаются кислородом, процесс восстановления позвонков проходит быстро.

Вам также могут понравиться
Adblock
detector