6 хитростей отличного сна. Все в ваших руках!

От недосыпа страдает почти каждый современный горожанин. И все это время секреты здорового сна находятся прямо возле нас.
6 хитростей отличного сна. Все в ваших руках!

Для начала определимся, сколько нужно спать. Правильный ответ — столько часов, сколько нужно вам самой. Когда вы самостоятельно просыпаетесь и больше не хотите сна. Это может быть и 7 и даже 10 часов. И все это нормально. А вот режим жизни придется подстроить под ваши особенности.

6 хитростей отличного сна. Все в ваших руках!

Сон важнее всего. Возьмите это за правило. Ни кино, ни новости, ни домашние задания детей не стоят вашего недосыпа. Все завтра, все на свежую голову. Интернет в постели зло, вы помните? Заведите ритуал. С определенного момента вы откладываете все гаджеты, забываете про все дневные дела и идете в ванную расслабляться. Душ или умывание, ванна с лепестками — на ваш выбор. Ваш ритуал переключения ко сну. В это время вас никто не вправе беспокоить.

6 хитростей отличного сна. Все в ваших руках!

Позаботьтесь о тишине. Звукоизоляция спальни, а также, например, ортопедическая подушка «антихрап» для вашего храпящего партнера — все ради тишины.

6 хитростей отличного сна. Все в ваших руках!

Купите большую кровать, хорошее белье и матрасы. Высокая плотность плетения ткани для белья обязательна. Так ваше тело будет получать сигналы расслабления от гладкого белья, и сон будет глубже.Свежий воздух. Озаботьтесь проветриванием и увлажнением воздуха в комнате. Именно от чистоты ночного дыхания зависит качество вашего сна. Собственно, все. Никаких других секретов вашего здорового отдыха не существует. Спокойной ночи.

6 хитростей отличного сна. Все в ваших руках!

 

Вам также могут понравиться
Adblock
detector