Способы снижения стресса

Одиннадцать способов снижения стресса

1. Научитесь расслабляться.

Устраните все то, что отвлекает внимание. Закройте глаза, представьте себя в спокойном состоянии. Дышите медленно и глубоко.

2. Научитесь над собой смеяться.

Через некоторое время вы оглянетесь на свои неприятности и будете удивлены, что реагировали на них так серьезно. Почему же сейчас нельзя сделать этого?

3. Заглядывайте в будущее.
Как только вы разберетесь в том, что сейчас заботит вас, вы, конечно же, поймете, что рисуете проблему более монументальной, чем она есть на самом деле. Будьте реалистом! Ошибки, которые вы совершаете, никогда не задерживаются так долго в памяти других, как в вашей.

4. Возьмите отпуск.

Вы, должно быть, полагаете, что вы и компания способны проработать по 12 часов в день и-52 недели в году. Неправда! Вы сможете работать намного лучше, если будете поддерживать здоровье и снизите стресс дома, перестав быть трудоголиком.

5. Постарайтесь, чтобы у вас было больше близких друзей.

Если вы поделитесь своими проблемами, трудностями с другими, они уменьшатся.

6. Планируйте и организуйте свою работу более эффективно.

7. Поддерживайте свое здоровье.

Делайте зарядку по крайней мере три раза в неделю. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты. Не пропускайте прием пищи. Отдыхайте, снизьте потребление табака, кофеина и алкоголя. Проходите медицинский осмотр по крайней мере раз в год.

8. Приобретайте эффективные, самоутверждающие навыки.

Научитесь говорить «нет» людям, общение с которыми вам в тягость.

9. Оцените свои возможности.

Что действительно важно для вас? Приносят ли проблемы вам разочарование и тоску или их решение стимулирует вас, делает вашу жизнь более насыщенной?

10. Имейте интересы вне работы.

Не замыкайтесь только на работе. Займитесь каким-нибудь приятным делом, хобби в конце трудового дня или недели. Развивайте духовные ценности.

11. Позвольте себе отдохнуть.

Послушайте музыку, почитайте книгу и т.д.