Способы снижения стресса
Способы снижения стресса
Одиннадцать способов снижения стресса
1. Научитесь расслабляться.
Устраните все то, что отвлекает внимание. Закройте глаза, представьте себя в спокойном состоянии. Дышите медленно и глубоко.
2. Научитесь над собой смеяться.
Через некоторое время вы оглянетесь на свои неприятности и будете удивлены, что реагировали на них так серьезно. Почему же сейчас нельзя сделать этого?
3. Заглядывайте в будущее.
Как только вы разберетесь в том, что сейчас заботит вас, вы, конечно же, поймете, что рисуете проблему более монументальной, чем она есть на самом деле. Будьте реалистом! Ошибки, которые вы совершаете, никогда не задерживаются так долго в памяти других, как в вашей.
4. Возьмите отпуск.
Вы, должно быть, полагаете, что вы и компания способны проработать по 12 часов в день и-52 недели в году. Неправда! Вы сможете работать намного лучше, если будете поддерживать здоровье и снизите стресс дома, перестав быть трудоголиком.
5. Постарайтесь, чтобы у вас было больше близких друзей.
Если вы поделитесь своими проблемами, трудностями с другими, они уменьшатся.
6. Планируйте и организуйте свою работу более эффективно.
7. Поддерживайте свое здоровье.
Делайте зарядку по крайней мере три раза в неделю. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты. Не пропускайте прием пищи. Отдыхайте, снизьте потребление табака, кофеина и алкоголя. Проходите медицинский осмотр по крайней мере раз в год.
8. Приобретайте эффективные, самоутверждающие навыки.
Научитесь говорить «нет» людям, общение с которыми вам в тягость.
9. Оцените свои возможности.
Что действительно важно для вас? Приносят ли проблемы вам разочарование и тоску или их решение стимулирует вас, делает вашу жизнь более насыщенной?
10. Имейте интересы вне работы.
Не замыкайтесь только на работе. Займитесь каким-нибудь приятным делом, хобби в конце трудового дня или недели. Развивайте духовные ценности.
11. Позвольте себе отдохнуть.
Послушайте музыку, почитайте книгу и т.д.