Способы снижения стресса

Способы снижения стресса

1. Научитесь расслабляться. 

Устраните все то, что отвлекает внимание. Закройте глаза, пред­ставьте себя в спокойном состоя­нии. Дышите медленно и глубоко.

2. Научитесь над собой сме­яться. 

Через некоторое время вы огля­нетесь на свои неприятности и будете удивлены, что реагировали на них так серьезно. Почему же сейчас нельзя сделать этого?

3. Заглядывайте в будущее.
Как только вы разберетесь в том, что сейчас заботит вас, вы, конечно же, поймете, что рисуете проблему более монументальной, чем она есть на самом деле. Будь­те реалистом! Ошибки, которые вы совершаете, никогда не задер­живаются так долго в памяти дру­гих, как в вашей.

4. Возьмите отпуск. 

Вы, должно быть, полагаете, что вы и компания способны прора­ботать по 12 часов в день и-52 не­дели в году. Неправда! Вы смо­жете работать намного лучше, если будете поддерживать здо­ровье и снизите стресс дома, пе­рестав быть трудоголиком.

5. Постарайтесь, чтобы у вас было больше близких друзей. 

Если вы поделитесь своими проблемами, трудностями с дру­гими, они уменьшатся.

6. Планируйте и организуйте свою работу более эффективно.

7. Поддерживайте свое здо­ровье.

Делайте зарядку по крайней мере три раза в неделю. Придер­живайтесь хорошо сбалансиро­ванной диеты. Не пропускайте прием пищи. Отдыхайте, снизь­те потребление табака, кофеина и алкоголя. Проходите медицин­ский осмотр по крайней мере раз в год.

8. Приобретайте эффектив­ные,  самоутверждающие  на­выки.

Научитесь говорить «нет» людям, общение с которыми вам в тягость.

9. Оцените свои возможности.

Что действительно важно для вас? Приносят ли проблемы вам разочарование и тоску или их решение стимулирует вас, делает вашу жизнь более насыщенной?

10. Имейте интересы вне ра­боты.

Не замыкайтесь только на работе. Займитесь каким-ни­будь приятным делом, хобби в конце трудового дня или недели. Развивайте духовные ценности.

11. Позвольте себе отдох­нуть.

Послушайте музыку, почитай­те книгу и т.д.