просмотр Категория

Фитнес

Отличие фитнеса от аэробики и шейпинга. Фитнес. •Шейпинг. •Аэробика. •Все это позволяет сделать следующие выводы: •История фитнеса. •Основы фитнес – тренировок. •Время проведения фитнес – тренировок. •Об «избыточном весе» в рамках фитнеса. •Помни о здоровье!

Растяжка: модно или нужно?

Растяжка — это комплекс упражнений, направленный на улучшение эластичности мышц и развитие гибкости (диапазон движения в одном суставе или нескольких). Для чего нужна гибкость? Выделю 3 основных момента: 1) в первую и самую важную…

Достигаем стройной фигуры

Типичные для женщин проблемные зоны: низ живота и бедра. Но если каждый день хотя бы по нескольку минут стремиться к шпагату, то спустя время можно заметить, что целлюлит исчез, внутренняя поверхность бедра подтянулась, а талия стала…

ТОП 8 упражнений для плоского живота и стройных ног

Комплекс упражнений всего из 8 движений помогут вам укрепить мышцы корпуса, избавиться от жира на животе и прокачать мышцы ног. Новички на фитнес — тренировках прорабатывают мышц пресса неохотно, а скручивания или планку вообще не делают.…

Как быстро избавиться от подкожного жира

Живот является одной из самых проблемных зон для большинства женщин. Стоит дать только маленькую слабину: увлечься сладким или мучным, и тут же появляются предательски свисающие складочки. Особенное беспокойство сей изъян доставляет в…

Как увеличить колличество подтягиваний за 10 дней

Существует много разных схем и алгоритмов, по которым можно увеличить число подтягиваний за определенный срок. Ниже рассмотрена программа наращивания количества раз за 10 дней. Принцип методики построен на работе с отдыхом каждые 10 дней…

Попа как орех — как правильно прокачать

Если у вас маленький таз, и вам нужно просто подтянуть ягодицы и сделать их упругими, выбирайте тренировки с большими весами. Тренируйтесь по 2 раза в неделю, между каждой тренировкой должно проходить не менее 2 суток. Делайте 4-5 подходов…

Как накачать попу: 10 самых эффективных упражнений

Эти простые тренировки быстро сделают твою попу упругой Как накачать попу   Накачать попу и сделать ее красивой и упругой вполне реально в домашних условиях. Для этого тебе понадобится лишь желание регулярно повторять достаточно простые…

Функциональный Тренинг: Как Проработать Все Мышцы За Короткую Тренировку?

Как за одну короткую тренировку проработать все проблемные женские мышцы — ягодицы, пресс и трицепс? Это возможно, если использовать принципы функционального тренинга. Вам нужно выполнить всего 5−7 упражнений в круговом режиме — приведут в…

Как правильно качать шею? Топ-4 упражнения для мужчин

Добрый день, опытные и начинающие спортсмены! Из представленной статьи вы сегодня узнаете, как правильно качать шею, и что нужно для того, чтобы организовать тренинг в домашних условиях. Важно понимать, что тренировать этот отдел должны не…

Эффективные упражнения для спины! Ваша осанка будет идеальной

Друзья, девушки, дорогие мои, сегодня будет очень важная тренировка, сегодня будем работать над спиной. Это очень важные упражнения, выполнять их нужно регулярно. Для того, чтобы осанка была красивая, для того, чтобы ваши мышцы всегда были…

Многовато Будет! 5 Признаков Того, Что Ты Слишком Интенсивно Тренируешься

Любовь к спорту — прекрасная штука, но бывает так, что ты слишком увлекаешься тренировками. Тогда наступает «перетренировка»: ты выполняешь упражнения хуже, организм перестает подчиняться. А все потому, что мышцы не успевают отдыхать! Вот…

Как избавиться от целлюлита на ногах, попе и животе дома?

Каждая девушка хочет быть подтянутой и привлекательной, не стесняться собственной фигуры, находясь на пляже. Это заставляет всех женщин задуматься о том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, можно ли справиться с поставленной…

Идеальные ноги: 4 простых упражнения

Стройные, подтянутые ноги — без спортзалов, диет и изнуряющих тренировок! Все просто! Эти упражнения разработаны по технологии бодифлекс, с элементами йоги и пилатес. Основное их преимущество в том, что ты не рискуешь…

Упругие формы: 4 упражнения для мышц ягодиц

Автор этого комплекса Анна Беденюк, педагог-хореограф школы танцев Dance First, уверена: для экспресс-результата важно включить в тренировку упражнения, одновременно задействующие мышцы бедер, ягодиц и икр. План тренировки. Выполняйте все…

Комплекс упражнений от одного из лучших тренеров в мире Джиллиан Майклс

Будем откровенны — Вам не достаточно быть стройной, только чтобы к лету надеть новый купальник размером меньше, на самом деле Вы желаете чувствовать себя сексуальной даже без него, всегда и везде. Джиллиан Майклс — особа сумевшая…

4 лучших упражнения Кацудзо Ниши для выпрямления позвоночника и улучшения кровоснабжение мозга!

Сегодня мы рассмотрим 4 упражнения, которые помогут вам улучшить кровоснабжение мозга и замедлить старость. Делайте данные упражнения каждый день и вы улучшите осанку, поставите на место позвонки и расслабите кровеносные сосуды. Всё это…

Эффективные упражнения для восстановления позвоночника

Вы мало двигаетесь и чувствуете, что появились проблемы с позвоночником, дискомфорт? Тогда срочно делайте эти упражнения и восстанавливайте ваш позвоночник! Этот комплекс упражнений рассчитан и составлен таким образом, чтобы каждый смог…

Экстренное похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой!

 Тогда возьмите в руки скакалку! Тренер Анита Луценко в видео ниже покажет, как с ее помощью не только избавиться от лишних килограмм, но и придать мышцам соблазнительную рельефность! По энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по…

Как Правильно Качать Руки Гантелями

Многие новички уверены в том, что домашние тренировки не позволяют накачать руки, то есть считают посещение тренажерного зала обязательным. Подобное заблуждение обусловлено недостаточной осведомленностью о работе с таким спортивным…

Ваша индивидуальная тренировка и диета на 30 дней. Эффект потрясающий!

Желаете приобрести изящные формы, стать эффектнее? В сотрудничестве с Анной Викторией, разработан четырехнедельный план занятий. Он представлен вместе с рекомендациями по питанию. От вас требуется: в комплекс своих физических занятий…
Adblock
detector