Авторизация | Регистрация

Офисные болезни: заботимся о шее правильно

, Категория - О медицине и здоровье
заботимся о шее в офисеКак правило, коварная боль в шее, застающая нас врасплох по утрам, вполне способна нарушить наши планы и испортить настроение. Разумеется, в настоящее время существует множество способов лечения этого недуга, но мы попробуем разобраться, что же может послужить причинами болей в области шеи и как их предотвратить самые распространённые из них.

Итак, чем может быть вызвана боль в шее? Причины могут быть разнообразны:

-травмы,

-сон в неудобном положении,

-неправильная осанка,

-переохлаждение,

-нехватка в организме жизненно важных витаминов.

Витамин D является одним из важнейших витаминов для поддержания здоровья костей и профилактики некоторых заболеваний, таких как остеопороз и высокое кровяное давление. Наше тело производит витамин D (известный как солнечный витамин), находясь под воздействием солнечных лучей. Витамин D естественным образом присутствует в ряде продуктов питания, включая рыбу, яйца и молочные продукты. Дефицит этого витамина может привести к ослаблению и хрупкости костей, мышечной слабости и болям в позвоночнике.

Чтобы предотвратить боли в шее, вызванные неправильным положением тела, старайтесь не сутулиться. Если вы работаете за компьютером, расположитесь на стуле со спинкой, держите спину прямо, а плечи — в расслабленном положении. Не сидите в течение длительного времени, не вставая или не изменяя положения. Делайте короткие перерывы по нескольку раз в час, чтобы размять мышцы шеи.

Настройте монитор так, чтобы верх экрана был на уровне глаз. Используйте держатели документов, чтобы располагать текст на уровне экрана. Если вы часто говорите по телефону, постарайтесь использовать профессиональные гарнитуры или громкую связь.

Чтобы предотвратить боли в шее во время сна, воспользуйтесь подушкой-камерой, которая будет поддерживать шею в прямом положении, а также постарайтесь поменьше спать на животе. Специальные шейные подушки или рулоны могут облегчить стресс вашей шее во время длительных путешествий.

Отрегулируйте сиденье вашего автомобиля так, чтобы оно приняло вертикальное положение, обеспечивающее поддержку для головы и поясницы. Убедитесь в том, что вы не тянетесь за рулем во время движения. Ваши руки должны находиться в удобном положении, быть несколько согнуты в локтях.

Эти простые рекомендации помогут существенно облегчить временный дискомфорт, возникающий в области шеи, если он не является следствием серьёзного заболевания. Если же боли в шее сопровождают вас длительное время, необходимо записаться на консультацию к врачу. И помните, если вы будете чутко и бережно заботиться о вашем теле, оно непременно отблагодарит вас прекрасным самочувствием и хорошим настроением!
[related-news]

Похожие новости:

{related-news} [/related-news]


Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Информация
Уважаемые гости нашего портала! Для получения возможности оставлять комментарии к публикациям, а так же доступа к другим функциям, реализуемым на портале, предлагаем пройти процедуру регистрации. Это займет у Вас совсем немного времени, но зато вы познакомитесь с Правилами поведения, а затем получите полноценный доступ ко всем возможностям и привилегиям, которые имеют зарегистрированные пользователи.