Снимаем усталость с глаз

как снять усталость с глазДаже если работа человека не связана с офисной деятельностью и компьютерами, в конце дня его глаза могут болеть от усталости. Так как за целый день глаза передают в мозг огромное количество информации, особенно когда им приходится концентрироваться на многих вещах одновременно. Что уж говорить про тех, кто работает в офисе. Их глаза подвержены огромной нагрузке и в конце рабочего дня они могут не только покраснеть и сузиться, но и просто печь от сухости и боли. Кроме того, такая нагрузка оказывает негативное влияние не только на сами глаза, но и на область вокруг них. Поэтому, нужно следовать несколько простым советам, с помощью которых можно снизить нагрузку на глаза. Также эти советы помогут снять усталость с них.

Правильное освещение на рабочем месте

У каждого сотрудника на рабочем столе должна находится люминесцентные лампа на струбцине. Причем, она должна быть в 2-3 раза ярче фонового освещения.

Правильное расположение и угол наклона монитора

Нужно обязательно следить за правильным размещением монитора на рабочем месте, ведь от этого зависит то, как сильно будут напрягаться глаза при работе. Расстояние до монитора должно быть не больше 30 сантиметров. Хотя, конечно, это зависит от ширины экрана. И лучше регулировать расстояние, опираясь на свои ощущения. Кроме того, стул на котором сидит человек, должен быть достаточной высоты, чтобы взгляд на монитор падал немного сверху.

Следите за чистотой монитора

Если на экране монитора слой пыли, то глазам приходится сильнее напрягаться для того, чтобы рассмотреть ту или иную информацию. Поэтому в начале рабочего дня необходимо протирать монитор. Также это можно делать и после обеда.

Настройте яркость экрана

Если помещение, где стоит монитор, хорошо освещено солнечными лучами, то яркость монитора должна быть выше средней. Если же помещение плохо освещено, то яркость лучше снизить, дабы лишний раз не напрягать глаза. Сейчас существуют такие экраны, которые сами регулируют свою яркость, в зависимости от освещения. Однако они установлены далеко не во всех офисах.

Делайте перерывы

Обязательно нужно делать перерывы, даже если до сдачи проекта осталось совсем мало времени. С усталостью глаз может прийти и общая усталость организма, что значительно снизит продуктивность человека. Поэтому, периодически нужно отдыхать. Делать это нужно хотя бы раз в 30 минут. Чтобы не забывать делать перерывы, можно установить специальную программу на компьютер или приложение на смартфон. Кроме того, можно использовать обычный будильник.

Пейте воду в больших количествах

Нашему организму, в том числе и глазам, необходимо достаточное количество жидкости, чтобы он мог нормально работать. Из-за нехватки воды может возникать сухость глаз, что может вызвать дискомфорт и даже боль.

Делайте массаж висков и области вокруг глаз. Такой массаж нужно делать с закрытыми глазами.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

code